Какие продукты полезны для здоровья детских зубов?

Многие родители удивляются, узнав, что состояние зубов у детей напрямую зависит от рациона. По мнению диетологов, сбалансированное питание способно предотвратить большинство проблем с молочными зубами. Достаточно добавить в меню полезные продукты и сократить вредные – и риск кариеса, слабой эмали и других стоматологических нарушений значительно снизится.

Какие минералы и витамины особенно важны для зубов?

1. Кальций – основа крепких зубов

Кальций – главный строительный материал для костей и зубов. В период активного роста ребёнка он особенно необходим. Если в организме его недостаточно, зубы становятся хрупкими, повышается риск кариеса.

Где содержится?

• Сыр, творог, кунжут, миндаль;

• Белая фасоль, инжир, брокколи.

2. Фтор – защитник эмали

Фтор нейтрализует кислоты, которые разрушают зубную эмаль, и делает её более устойчивой к бактериям. Дефицит этого элемента приводит к деминерализации зубов и повышает чувствительность.

• Морская рыба (лосось, скумбрия);

• Грецкие орехи, соя, зелёный чай.

3. Фосфор – помощник кальция

Фосфор работает в паре с кальцием, укрепляя зубную эмаль и кости. Его нехватка может привести к рахиту, замедлению роста и проблемам с зубами.

Где содержится?

• Рыба, морепродукты, яичные желтки;

• Тыквенные семечки, орехи, молочные продукты.

4. Железо – для здоровья дёсен и крови

Железо поддерживает кровообращение в дёснах, предотвращает их воспаление и способствует формированию здоровых зубов.

Где содержится?

• Печень, гречка, шпинат;

• Яблоки, гранат, чечевица.

Витамины, без которых не обойтись

Для полноценного усвоения минералов необходимы витамины:

• Витамин D – улучшает всасывание кальция и фосфора, предотвращает образование зубного камня.
  Источники: рыбий жир, яйца, грибы.

• Витамин C – укрепляет дёсны, снижает кровоточивость, защищает от цинги.
  Источники: цитрусовые, болгарский перец, шиповник.

Вывод

Здоровье детских зубов зависит не только от гигиены, но и от питания. Включив в рацион продукты, богатые кальцием, фтором, фосфором, железом и витаминами, вы обеспечите ребёнку крепкие зубы и красивую улыбку.